Advies

Algemene verzorgingstips
Adviezen voor diabetespatiënten
Adviezen bij het kopen van schoenen
Gebruik en onderhoud van uw zolen
Gebruik en onderhoud van uw orthese

Algemene verzorgingstips

  • Was uw voeten regelmatig met een milde (alkali-vrije) zeep. Deze zeep zorgt ervoor dat de natuurlijke beschermlaag van de huid niet wordt aangetast.
  • Spoel na het wassen alle zeepresten goed weg en droog uw voeten goed af, vooral tussen de tenen.
  • Wrijf de voeten regelmatig in met babyolie of een huidvriendelijke crème. Dit voorkomt een uitdrogende huid, kloofjes of andere beschadigingen van de huid.
  • Knip de teennagels altijd recht af, dit zorgt ervoor dat uw nagels niet ingroeien.
  • Wanneer uw nagels bij het knippen snel splijten of afbrokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een vijl.
  • Knip, peuter of snijd nooit zelf aan eelt of likdoorns. De kans op verwonding is namelijk groot doordat u verkeerd gereedschap gebruikt. U kunt wel voorzichtig overmatig eelt verwijderen met een puimsteentje of voetvijl.
  • Neem nooit langer dan 5 minuten een voetenbad. Hiervan wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes of infecties. Gebruik bij een voetenbad geen soda, Biotex, Badedas of Sunil, maar gewoon keukenzout. Spoel altijd na met schoon water.
  • Wanneer u wondjes op de voet heeft, mag u geen voetenbad nemen. De genezing wordt namelijk belemmerd door het week worden van de huid rondom de wond. Het is in dit geval beter om de wond 1x per dag schoon te spoelen met de douchekop met lauw, warm water, niet langer dan 5 minuten.

Adviezen voor diabetespatiënten

  • Was uw voeten dagelijks met lauw water en niet te vaak met zeep.
  • Droog uw voeten goed af, vooral tussen de tenen.
  • Wrijf de voeten regelmatig in met babyolie of een huidvriendelijke crème (vaseline, nivea, uierzalf). Dit voorkomt een uitdrogende huid, kloofjes of andere beschadigingen van de huid. Gebruik geen crème of olie tussen de tenen, want dan wordt de kans op zwemmerseczeem groter.
  • Controleer uw voeten dagelijks op wondjes of onregelmatigheden, ook aan de onderzijde van de voeten. U kunt hiervoor eventueel een spiegel gebruiken.
  • Wanneer u wondjes heeft aan uw voeten, verzorg deze dan met betadine (jodium) en eventueel een pleister. Als wondjes binnen 3 tot 5 dagen niet dicht zijn, laat deze dan controleren bij huisarts, podotherapeut of diabetes verpleegkundige.
  • Knip nagels altijd recht af en niet te kort. Voorkom scherpe randen door de nagels met een vijl glad te vijlen.
    Peuter of snij zelf niet aan eelt. Wanneer u zelf uw voeten niet meer zo goed kan verzorgen, schakel dan een pedicure met diabetes aantekening in.
  • Draag sokken zonder naden over de tenen. Panty’s kunt u binnenste buiten dragen om drukplekken op de voet te voorkomen.
  • Indien er sprake is van ‘risico voeten’, loop dan NOOIT op blote voeten.
    Controleer de binnenzijde van de schoen met de hand op eventuele steentjes en dergelijke voordat u de schoen aantrekt.
  • Schoenen mogen geen voelbare naden of stiksels aan de binnenkant hebben.
  • Laat de voeten jaarlijks bij uw podotherapeut, internist of praktijkondersteuner van de huisarts screenen op risicofactoren.

Adviezen bij het kopen van schoenen

  • Koop uw schoenen het liefst rond het middaguur. Soms worden uw voeten in de loop van de dag dikker en uw schoenen mogen dan niet knellen.
  • Laat altijd de voeten opmeten in lengte én breedte. Veel mensen lopen op te kleine schoenen omdat ze gewend zijn een bepaalde maat te kopen. Voeten veranderen echter met de jaren, ze worden door verminderde spiersterkte groter en breder.
  • Laat altijd uw beide voeten opmeten. Bij veel mensen is de ene voet iets groter dan de andere. Pas daarom ook altijd beide schoenen, en koop de schoenen op de grootste voet.
  • Kijk goed of de schoen een stevig en goed omsluitende hielomvatting (hielcontrefort) heeft. De hielomvang moet niet met de duim in te duwen zijn.
  • Het model van de schoen moet overeenkomen met de vorm van de voet.
  • De tenen moeten in de schoen vrij en recht naast elkaar kunnen liggen, zonder uit hun natuurlijke stand gedrukt te worden. Let dus goed op voldoende lengte en breedte, maar ook op de hoogte.
  • Let op de plaats van naden, stiksels en versieringen óp en ín de schoen. Voel met uw hand in de schoen of er geen onderdelen in de schoen voor irritatie of drukplekken kunnen zorgen.
  • Wanneer u een paar schoenen gevonden heeft, loop er dan eerst een tijdje mee in de winkel. En koop alleen schoenen die direct goed zitten want schoenen ‘lopen’ niet uit. Ze worden misschien iets soepeler maar nooit groter.
  • Voor dagelijks gebruik  adviseren wij schoenen met een maximale hakhoogte van 3 centimeter.
  • Hoe breder de hak van de schoen, hoe stabieler u op de schoen staat. En hoe steviger de hielomvatting, hoe minder kans op omzwikken van de enkel.
  • Wanneer u gebruik maakt van podotherapeutische zolen, let u er dan op dat de schoen een losse binnenzool bevat.
  • Vaak bevat een schoen losse comfortzooltjes, als u deze eruit haalt, is er precies plaats voor een podotherapeutische zool.

Gebruik en onderhoud van uw zolen
Podotherapeutische zolen zijn zolen die uw voetstand corrigeren, ontlasten en/of compenseren. Dit gebeurt door de inbreng van verschillende elementen (verhogingen) van verschillende materialen, met verschillende hardheden en hoogtes.

Wanneer u de zolen voor het eerst gaat gebruiken kunt u de eerste 2 weken beschouwen als een wenperiode. U gaat op de zolen lopen zolang als u het kunt verdragen. Wanneer u last krijgt, haalt u ze uit uw schoenen en probeert u het de volgende dag opnieuw. Meestal zien we dat u na deze 2 weken de hele dag op uw zolen kunt lopen. In deze wenperiode kunt u last van spierpijn krijgen, van vermoeidheid in de voeten en soms van wat krampen in voeten of benen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat de zolen u echt hinder of pijn geven op een specifieke plek (behalve de plek waar u al last had). Wanneer dat wel het geval is moet u even contact opnemen met uw podotherapeut.

Het dragen van zolen heeft soms wat tijd nodig voordat het zijn vruchten afwerpt. Ook kan het zijn dat na verloop van tijd uw zolen gecorrigeerd  moeten worden, omdat de stand van uw voeten veranderd is of omdat uw klachten afgenomen of verdwenen zijn. Dit kan betekenen dat een zoolelement verlaagd of verhoogd moet worden of dat er nieuwe elementen ingebracht moeten worden.

Behalve de ‘gewone’ zolen voor dagelijks leven en gebruik zijn er ook specifieke sportzolen, met meer demping en comfortabele materialen.

U kunt uw zolen op de volgende manier het beste onderhouden:

  • Schoonmaken met een vochtige doek (het is normaal dat de leren bovenlaag verkleurt).
  • Zolen met een leren bovendek kunnen ingevet worden met transparante schoensmeer, ledervet of zadelwas. Wij adviseren om dit zo’n 3 à 4 keer per jaar te doen. Dit zorgt ervoor dat het leer soepel blijft.
  • Haal uw zolen ’s avonds uit de schoenen, zodat deze kunnen luchten.
  • Laat de zolen in natte toestand gewoon aan de lucht drogen. Leg ze nooit op de verwarming of in de felle zon want dan kunnen ze krimpen of kromtrekken.
  • Laat uw zolen bij slijtage tijdig herstellen, dit kan dan namelijk nog relatief gemakkelijk. De zolen gaan ongeveer 2 à 3 jaar mee, dit is vooral afhankelijk van onderhoud, transpiratie, werkzaamheden en gewicht. Voor (intensieve) sporters geldt dat de zolen ongeveer 1 tot 1,5 jaar meegaan. Mocht de bovenlaag scheuren of dun worden, dan kan deze altijd vervangen worden.
  • Wij adviseren uw zolen en voetstand 1x per jaar te laten controleren, overleg dit even met uw podotherapeut.
    Tip voor de dames: span in de zomermaanden een katoenen kousenvoetje om de zolen heen, dan kunt u toch met blote voeten in uw schoenen of sandalen.

Gebruik en onderhoud van uw orthese
U kunt uw orthese op de volgende manier het beste onderhouden:

  • De orthese – wanneer mogelijk –  met 2 handen aanbrengen of laten aanbrengen. Nooit trekken of duwen.
  • De orthese werkt het beste bij het dragen van dichte schoenen (wanneer daar  voldoende ruimte in is).
  • De orthese mag geen pijn doen of irriteren. U kunt dit binnen een week goed beoordelen. Neem in dat geval contact op met uw podotherapeut.
  • Eventuele beschadigingen kunt u laten repareren, neem in dat geval  zo snel mogelijk contact op met uw podotherapeut.
  • U kunt de orthese het beste bewaren in een doosje gevuld met een klein laagje talkpoeder.
  • De orthese kunt u schoonmaken met lauw water met schoonmaakmiddel/zeep of met alcohol (70%).
Afspraak maken?
Vragenlijst downloaden